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治疗睡眠方法 让你睡的跟猪一样熟睡

重庆健康网(www.chachediaoche.com)收集整理 | 发布日期:2019-05-10

现在失眠的人越来越多,夜晚经常的睡不着。有的人是平时的胡思乱想,经常因为一件事,想前想后,想我做的对还错,一直都是纠结不安的情绪。有一些做办公室的领导人,喜欢在办公室喝茶,经常会泡一壶的茶水,慢慢品用一整天,喝太多过多的浓茶,导致大脑持久的兴奋。这两个比较常见的例子,晚上失眠,睡不着是逃也逃不掉的。你的大脑一个是在不停的思考,一个是因为饮用刺激的大脑兴奋饮品,导致大脑兴奋持久,都是无法好好的安稳睡觉。

在进入中年期的女士,经常会常常的情绪暴躁,爱唠叨引起家人的不满和不理解,长期这样的情绪不得到缓解,被人不理解,在加上上了年纪身体的各项激素都在是下降的水平,夜晚就会失眠和睡不好的情况。

失眠产生之后,如果你不采取有效的措施进行改善,高血压、肥胖、神经衰弱等一些的疾病都会来与你的身体会合,失眠要及时的进行治疗和改善,不然不只是失眠的问题,身体的其他疾病也会跟随前来,影响健康,对我们身体的长寿也是会有影响。所以失眠就要及时的治疗,还要采取相对好的疗效来进行治疗,才能得到健康的身体。

下面介绍一些治疗失眠的方法,帮助治疗睡眠问题

1、音乐疗法

轻音乐能帮助我们缓解紧张的大脑,放松我们的身体,除了轻音乐还有像悦耳的鸟叫,小河水流,大海的海浪声,雨水声,这些的声音都是能帮助我们改善睡眠,或者是用一种联想,想象我们在大自然中,比较安静的环境,我们盘腿坐在呢听自然的风声,感受寂静的样子,让大脑去感受到安静,我们在这样安静的联想中自然睡着过去。

2、注意生物钟

我们在睡觉的时候,拉好窗帘,把卧室的所有灯光都关闭,让我们完全处在黑暗的卧室环境,这样有利于我们大脑分泌褪黑素,促进睡眠。睡觉的时间要固定,不要晚睡和晚起,在下午3点以后不要在进行午休,3点之后睡觉,大脑会产生兴奋,影响我们的夜晚睡眠,下午精神充足了,晚上怎么还有困意来睡觉。

路心鹏通过多年的治疗失眠经验,善于从不同的角度分析治疗,在老师心中,没有谁是不能治好的,能获得健康的自己,遇见更加健康的自己,搜索路心鹏咨询解决失眠问题

3、穴位助眠

身体的穴位是有与身体疾病有密切的联系,能帮助我们治疗疾病的效果。对于失眠,神门和太溪这样两个穴位都是能帮助睡眠的穴位,每早晚点按这样个穴位,每个穴位一分钟,连续三次重复,就能帮助我们改善失眠情况,入睡变的容易,睡眠的质量提高。