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更年期年龄段 女人几岁进入更年期

重庆健康网(www.chachediaoche.com)收集整理 | 发布日期:2019-01-04

  女人几岁开始进入更年期?

  其实是因人而异的,没有具体的年龄标准。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间,结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁,比农村妇女更年期平均年龄大2岁。

  妇女绝经从什么时候开始?

  妇女绝经的迟早个体差异很大,与很多因素有关。

  (1)初潮年龄。初潮年龄较早者,绝经较迟;初潮年龄较迟者,绝经较早。

  (2)遗传及家族因素。母亲及姐妹绝经较早者,则本人绝经也早;反之,则较晚。

  (3)月经周期、经量。月经周期短,经期持续天数少,经量少,无痛经的妇女一般绝经较早;月经周期长,持续天数多,经量多,有痛经者一般绝经较晚。

  (4)生活水平。生活水平高的妇女绝经晚,生活水平低的妇女则较早。

  (5)婚姻状况和生育能力。已婚妇女较未婚妇女迟;孕产次数多则绝经迟,孕产1 次以上者较未孕产者为迟。

  (6)文化程度。初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟;家庭不和、孤独冷漠者绝经较早;离婚或丧偶者较有配偶绝经为早。

  (7)吸烟因素。吸烟可提前绝经,这是由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应,使卵巢功能早衰而造成的。

  怎样预防更年期提前?

  1、增加钙铁摄入量

  因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

  2、多吃蔬果和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。

  3、降低盐摄入量